아침에 15분 일찍 일어나자
기억을 믿지 말고 메모하자
내일하려 생각하는 것을 오늘하고, 오늘하려고 생각하는 것을 지금 당장하자.
약속 시간에 15분 일찍 도착하자.
당신의 생활중에서 다행스러운 일을 적어보자(감사일기)
시간과 에너지를 낼 수 없는 계획이나 활동, 초대는 거절하자
집과 직장의 공간을 정리 정돈해 보자
오늘 하루에 집중하는 법을 배우자
매일 한 가지씩 당신이 정말로 즐기는 일을 하자.
믿을 수 있는 사람에게 걱정거리나 문제를 대화해 보자.
하기 싫은 일은 먼저 하고 끝내자
용서하자.
-정신건강복지센터-
